Kerja Shift Malam – Pekerjaan yang memiliki shift malam memang menuntut para pekerja nya tetap stay semalaman untuk terus dapat melakukan pekerjaan dengan baik.
Memang shift malam ini tidak sehat untuk kesehatan tapi bukan berarti ini tidak dapat di antisipasi. Nahh pada artikel ini kita akan membahas cara nya menjaga kesehatan meski harus terjaga semalaman karna pekerjaan.
Tips Menjaga Kesehatan Bagi Para Kerja Shift Malam
Berikut ini merupakan beberapa tips agar kesehatan kalian tetap terjaga :
1. Tidur sebentar sebelum mulai kerja shift malam atau saat istirahat
Sebelum kalian memulai bekerja shift malam, kalian butuh energi yang cukup untuk tetap terjaga semalaman penuh, dan itu juga artinya kalian harus memiliki waktu istirahat yang cukup. dan kalian juga bisa mengistirahatkan mata anda sebentar saat jam istirahat jika memang kalian sudah tidak kuat.
2. Minum air putih yang cukup
Ingat, yang cukup, bukan secukupnya, lebih banyak lebih baik, karna untuk kalian pekerja malam, air putih merupakan peran penting dalam tubuh agar kalian tetap terhidrasi. Air putih juga membantu mata kalian agar tetap melek semalaman bukan hanya kopi.
3. Minum Kopi Secukupnya
Wajar jika para pekerja malam membutuhkan sedikit dorongan dari kafein pada kopi untuk menghilangkan rasa kantuk nya. Ini memang sudah sepatutnya begitu, karna sedikit sekali presentase manusia yang tahan melek semalaman tanpa kafein. Tapi satu hal yang harus kalian perhatikan, yaitu kalian tidak bisa minum kopi terlalu banyak meskipun kalian memiliki alasan untuk minum kopi. Aturan minumnya adalah kalian tidak boleh minum kopi lebih dari 4 gelas satu hari dan harus di imbangi dengan minum air putih bergantian.