Penulis: admin

Kesehatan Mental – Pengertian, Cara Menjaga dan Gejalanya

Februari 2, 2025 / admin / 0 Comments

Selain menjaga kesehatan fisik, kalian juga harus menjaga kesehatan batin atau yang biasa disebut juga dengan kesehatan mental atau Mental Health. Kesehatan mental mencakup banyak bidang dari mulai kejiwaan, pola pikir hingga kebiasaan dalam pola hidup.

Pengertian Kesehatan Mental

Kesehatan mental merupakan kesehatan yang berkaitan dengan psikis, kondisi emosi dan kejiwaan seseorang. Jika kesehatan mental seseorang terganggu, kesehatan fisik juga dapat menurun.

Kejiwaan seseorang biasanya di picu dari stress berat, trauma, dan masalah yang menimpa orang tersebut. Kerusakan mental seseorang memang bisa diperbaiki seiring berjalannya waktu, tapi tidak hanya dari orang itu yang berusaha untuk berubah, tapi lingkungannya pun harus ikut andil berperan dalam membantu bangkit dari keterpurukan.

Banyak orang yang memandang penyakit mental sebagai hal yang sepele, padahal seperti kondisi sakit lainnya, setiap orang memiliki kapasitas masin masing dan tidak mungkin sama, sedikit orang yang sadar bahwa kesehatan mental merupakan dasar dari keinginan untuk mengakhiri hidup.

Jadi, jika kalian merasa orang orang disekitar kalian ada yang terlihat mengidap stres ataupun gangguan mental kalian harus membantu agar menumbuhkan semangat untuk hidup lebih lama.

Cara Menjaga

Sama seperti menjaga fisik dari penyakit, mental juga dijaga, dan berikut merupakan beberapa cara nya:

Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga
Makan makanan dengan teraturdan sehat
Mengatur pola tidur. Tidur yang cukup sekitar 7 sampai 8 jam per hari.
Menjaga hubungan baik dengan semua orang
Membiasakan berpikir positif dalam kondisi terburuk sekalipun. Karena satu satunya penolong yang paling utama adalah diri kalian sendiri.
Berhenti dari kebiasaan negatif yang dapat menganggu pikiran sendiri seperti overthinking, merokok, dan memikir berat masalah. Satu tips dari Mimin, masalah itu ada untuk di selesaikan, bukan untuk dipikir berat dan stuck, fokus dalam memperbaiki kesalahan bukan merenung dan terpuruk sendirian.
Mencari bahagia dalam hal apapun. Tinggalkan kebiasaan buruk dalam kehidupan dalam apapun, baik dalam keluarga, lingkungan kerja, dan pertemanan.

Gejala Gangguan Kesehatan Mental

Tempramental atau rawan marah yang berlebihan
Delusional
Terlalu pendiam ataupun sebaliknya terlalu aktif
Mudah Panik
Deg-degan yang berlebihan
Berteriak atau bertengkar dengan teman sendiri atau bahkan keluarga
Terpikir untuk menyakiti diri sendiri
Sering melamun, pelupa, dan mudah tersinggung
Emosi yang mudah berubah mendadak atau memiliki trigger yang sepele
Mempercayai sesuatu yang tidak benar meski sudah diberitahu
Denial
Perubahan gairah seks atau nafsu yang menyimpang
Depresi

Itulah beberapa informasi tentang Kesehatan Mental. Pesan mimin adalah berbuat baiklah kepada semua orang, karna kamu tidak akan tau masalah apa yang sedang setiap orang hadapi. Dan untuk kamu yang sedang berjuang dalam memperbaiki mental, terus maju ya, kita semua bangga dengan usaha-Mu, we all know you can do this, good things takes time^^

Tips Menjaga Kesehatan Saat Sedang Puasa Selama Bulan Ramadan

Februari 2, 2025 / admin / 0 Comments

Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa – Tidak diragukan lagi, menjalani puasa selama dua puluh sembilan hari akan menyebabkan banyak kesulitan baik dari segi fisik maupun mental. Para Umat Muslim diharuskan untuk berpuasa dari subuh hingga ke Maghrib di bulan yang penuh berkah ini. Tahukah Anda bahwa berpuasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda meskipun Anda menahan diri dari makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam?

Dengan membantu penyerapan gula dengan baik, puasa dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit kronis lainnya. Sangat penting untuk menunaikan ibadah puasa dengan tubuh yang sehat dan prima. Untuk membantu Anda mencapai hal ini, berikut adalah Tips menjaga kesehatan saat Puasa selama bulan Ramadhan.

Berikut adalah Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Ber-energi Saat Bulan Puasa

1. Menjaga Tubuh Anda Tetap Terhidrasi

Karena tubuh tidak menerima makanan selama beberapa jam, tubuh dapat mengalami dehidrasi saat berpuasa. Mengatasi masalah ini, minumlah delapan gelas air putih setiap hari: tiga gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah berbuka, dan satu gelas sebelum tidur. Anda juga dapat makan makanan kaya air seperti buah dan sayur. Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, minuman bersoda, dan minuman berenergi, karena minuman ini dapat meningkatkan produksi urin Anda.

2. Menjaga Nutrisi yang Cukup Saat Sahur

Sahur adalah cara penting untuk menghemat energi sebelum berpuasa. Perbanyaklah makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur saat sahur. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, gandum utuh, oatmeal, kentang, dan pasta.

Karena proses penyerapannya yang lebih lambat, makanan tinggi protein dan lemak, seperti kacang, alpukat, dan telur, akan memberikan cadangan energi lebih lama sepanjang hari, menurut beberapa penelitian. Untuk menghindari mengantuk di siang hari, makan dengan porsi yang cukup.

3. Memperhatikan Porsi Makan

Mulailah berbuka dengan minum air putih dan sedikit makanan manis. Mulailah dengan porsi kecil, seperti tiga buah kurma yang kaya akan energi dan tinggi serat untuk menghindari kenaikan gula darah. Jangan makan langsung dalam porsi besar ketika berbuka puasa, karena ini akan memaksa sistem pencernaan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan kram dalam perut, rasa kantuk, dan lonjakan gula darah. Jangan lupa bahwa Anda disarankan untuk makan dengan perlahan.

4. Menggunakan Waktu Istirahat yang Cukup

Selama bulan puasa, akan sulit untuk menyesuaikan jadwal tidur Anda. Karena itu, Anda disarankan untuk tidur lebih awal supaya Anda dapat bangun untuk sahur lebih pagi. Untuk mendapatkan tidur yang sehat, lakukan hal-hal seperti mandi dengan air hangat sebelum tidur untuk membuat tubuh rileks, minum minuman hangat seperti susu, bersihkan kasur, matikan lampu kamar tidur, dan hindari bermain gadget sebelum tidur.

5. Melakukan Aktivitas Fisik Ringan

Aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh meskipun sedang berpuasa karena dapat meningkatkan stamina Anda sehingga Anda tidak mudah lelah saat berpuasa. Selain itu, aktivitas fisik dapat memicu pelepasan hormon endorphin, yang dapat meningkatkan mood Anda. Lakukanlah olahraga ringan-sedang, seperti jogging, bersepeda, dan yoga.

6. Mengurangi Kebiasaan Buruk

Saat berpuasa terjadi proses detoksifikasi atau pengeluaran racun yang akan membuat anda lebih bugar. Kurangi kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol yang dapat merusak tubuh anda.

7. Perbanyak Beribadah

Selain mencapai kesehatan fisik, tak kalah penting juga untuk mencapai kesehatan mental dan ketenangan spiritual anda. Perbanyaklah amalan baik seperti berdzikir, membaca alquran, melakukan ibadah sunnah, dan berbuat baik kepada sesama manusia. Selain itu berdoalah supaya senantiasa diberi kesehatan dan dihindari dari berbagai penyakit.

Itulah beberapa tips agar kesehatan Anda tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa. Semoga di Bulan yang suci ini kita dilimpahkan banyak rejeki disertai kesehatan agar lancar dalam beribadah ini.

Bukan Hanya Penghilang Ngantuk, Berikut Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan

Februari 1, 2025 / admin / 0 Comments

Manfaat Minum Kopi bagi kesehatan – Minum kopi merupakan kebiasaan hampir seluruh masyarakat Indonesia sehari-hari. Minum kopi pahit tanpa gula terbukti tubuh terasa lebih berenergi untuk melakukan aktvitas sehari-hari.

Tapi apakah kamu tau? selain menghilangkan ngantuk, minum kopi juga memiliki manfaat yang lain untuk tubuh, apa saja itu? ayo simak di bawah ini

Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Inilah sejumlah manfaat minum kopi untuk kesehatan tubuh

1. Menurunkan Resiko Gagal Jantung

Mengonsumsi satu sampai dua gelas kopi hitam per-hari dapat mencegah terjadinya gagal jantung. Gagal jantung merupakan kondisi dimana jantung melemahdan tidak mampu memompa dcukup darah untuk di salurkan ke seluruh tubuh.

2. Mencegah Depresi

Para peneliti menungkapkan bahwa kandungan kafein dalam kopi bermanfaat untuk mencegah resiko terkena depresi. Hal ini terjadi karena kafein dalam kopi meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dalam tubuh sehingga tubuh anda terasa lebih bersemangat.

3. Menjaga Kesehatan Hati

Peminum kopi memiliki kadar enzim hati yang lebih baik di bandingkan yang tidak minum kopi. Selain itu kopi juga fapat mempengaruhi kadar lemak hati, fibrosis, dan mengurangi sirosis. Bahkan kandungan dalam kopi juga di sebut menurunkan resiko terkena kanker hati.

4. Mencegah Alzheimer

Jika anda tidak mau cepat pikun sebaiknya anda mulai minum kopi dari sekarang. Mengkutip dari Medical News Today, menambah konsumsi satu atau dua cangkir per hari, dapat,menurunkna tingkat kognitif hingga 8%.

Hasil tersebut di dapat lewat kebiasaan minum dua cangkir kopi dilakukan selama 18 bulan. Menurut para ahli [rningkatan konsumsi kopi dapat memperlambat penggumpalan protein beta amiloid yang seing ditemukan pada penderita alzheimer.

5. Mencegah Kanker Usus

Manfaat minum kopi juga membantu mencegah kanker usus, Hal ini di buktikan dalam studi yang di lakukan pada jurnal Cancer epidemiology, Biomarkers, and prevention. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu atau dua cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan peluang terkena kanker usus sebesar 26%.

Itulah beberapa manfaat bagi tubuh jika di biasakan minum kopi setiap hari, pesan dari mimin cuma satu, memang minum kopi itu bagus tapi kalian harus memperhatikan kadar gula di dalam kopi juga ya, semoga kita semua sehat selalu yaa

Tips Menjaga Kesehatan Mata Untuk Para Pekerja di Depan Komputer

Februari 1, 2025 / admin / 0 Comments

Menjaga Kesehatan Mata – Semakin berkembangnya jaman, maka manusia juga ikut adaptasi dengan berjalan nya waktu. Semakin banyak perusahaan yang memperkerjakan karyawan nya untuk bekerja di depan komputer selama 8 jam penuh atau bahkan, ada pula yang 12 jam.

Secara tidak langsung, aktivitas ini bisa memicu terjadinya mata lelah yang berakibat penyakit pada mata. Ketika sedang bekerja di depan komputer, kedipan mata yang dilakukan oleh manusia akan berkurang. Karena pada kondisi normal, seharusnya mata melakukan kedipan sebanyak 18 kali dalam satu menit. Kondisi tersebut memicu terjadinya mata perih, kering, panas dan terasa gatal

Nahh oleh karena itu, kita akan membahas tips tetap menajaga kesehatan mata agar kamu tetap sehat meski haru kerja di depan komputer dalam waktu yang lama.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Untuk Pekerja Kantoran

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Sedang bekerja atau tidak, memang sebenarnya minum air putih sangat penting untuk kehidupan sehari hari, tapi beda kasus dengan para pekerja kantoran, para pekerja kantoran disarankan untuk minum air putih lebih banyak karena orang yang bekerja di depan komputer meningkatkan resiko dehidrasi dan mata kering.

2. Istirahatkan Mata

Kalian harus membiasakan diri untuk mengistirahatkan mata jika suda hterlalu lama di hadapan komputer, setidaknya setiap satu jam sekali. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk merelaksasikan mata seperti:

Pejamkan mata sejenak dan tidak mengucek mata
Mengedipkan mata beberapa kali setiap satu jam sekali
Gosok kedua telapak tangan hingga panas kemudian letakkan jari tangan kalian di daerah mata.

3. Jangan Terlalu Fokus Pada Satu Objek

Bekerja di depan komputer memaksa mata untuk terfokus pada layar monitor berjam jam, akibatnya mata jadi jarang berkedip. Saat mata terlalu fokus pada satu objek maka mata akan terasa mudah capek dan apalagi jika monitor yang menjadi fokus anda tidak mendukung seperti terlalu terang atau terlalu gelap. Cobalah untuk melihat objek lain dalam beberapa menit sekali agar mata tidak kelelahan.

4. Buatlah Posisi duduk yang Pas

Posisi duduk yang pas juga berpengaruh dalam kesehatan mata karena kalian posisi duduk yang salah dapat menyebabkan mata bingung dalam melihat objek, ini juga dapat berpengaruh dalam postur tubuh. Posisi yang buruk akan membuat postur tubuh anda menjadi bungkuk. Jaga posisi mata dan layar komputer berjarak 50 hingga 70 sentimeter.

5. Lakukan Pemeriksaan Rutin ke Dokter Mata

Pemeriksaan mata secara teratur membantu anda berjaga jaga dengan berbagai masalah kesehatan pada mata yang diakibatkan bekerja seharian di depan komputer.

Dokter Mata juga akan memberikan saran serta tips agar mata kalian tidak mudah rusak meski bekerja di depan komputer. Di samping itu, dokter mata pun dapat melakukan tes rutin untuk masalah pada mata lainnya, kalian bisa ke dokter mata beberapa bulan sekali untuk memastikan kalian tidak terkena masalah apapun tentang mata.

Masuk Angin : Gejala, Penyebab dan Cara Mengobatinya

Januari 31, 2025 / admin / 0 Comments

Apakah kalian tau? sebetulnya masuk angin bukanlah sebuah penyakit di mata medis, masuk angin hanyalah kata kata ciptaan masyarakat umum tentang badan yang tidak terasa fit dengan gejala ringan seperti pliek, flu dan gangguan pencernaan. Kondisi ini sering kali di salah sangka oleh masyarakat Indonesia karena pada dasarnya masuk angin adalah kondisi dimana tubuh sedang kecapekan tapi, tidak salah juga, medis pun sudah menganggap memang kata kata ini sudah lumrah.

Tanda tanda Gejala Masuk Angin

Gejala awal tubuh yang sedang masuk angin adalah seperti:

Hidung tersumbat
Bersin
Batuk
Sakit Kepala
Terasa pegal di sekujur tubuh
Demam (sudah agak berat)

Langkah Langkah menghilangkan Masuk Angin

1. Minum Minuman hangat

Langkah pertama kalian dapat membuat minuman hangat seperti Teh anget dan Wedang Jahe ataupun campuran keduanya yaitu teh jahe. Jahe memang sering digunakan untuk mengatasi keluhan mual, sakit perut, dan kembung akibat masuk angin.

2. Jaga asupan cairan

Menjaga hidrasi tubuh tetap pada tingkat yang ideal sangat penting untuk mengatasi situasi ini. Tingkatkan jumlah air putih Anda atau konsumsi cairan seperti sup hangat dan jus buah. Untuk mencegah dehidrasi, hindari dulu minuman berkafein.

3. Obat gosok dengan eucalyptus

Eucalyptus adalah tanaman obat yang berasal dari Australia yang terkenal akan manfaatnya untuk kesehatan. Untuk mendapatkan minyak esensial, daun tanaman ini dikeringkan, dihaluskan, dan disuling.

4. Konsumsi makanan bergizi

Kondisi ini sering terjadi saat daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, Anda dapat memberikan tubuh Anda “amunisi” dari makanan bergizi yang seimbang untuk membantunya pulih.

Itulah pengertian masuk angin dan beberapa cara untuk mengobatinya, semoga kalian tetap di berikan kesehatan yaa. Untuk yang sedang sakit semoga cepat sembuh^^

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi

Januari 31, 2025 / admin / 0 Comments

Kesehatan Gigi – Orang tua harus memastikan anak mereka sehat. Bukan hanya kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga masalah gigi dan mulut. Sayangnya, sebagian besar orang tua tidak menyadari pentingnya mengajarkan anak-anak tentang pentingnya menjaga kesehatan gigi dan mulut sejak dini.

Salah satu cara untuk menjaga gigi dan mulut anak adalah menyikat gigi secara teratur. Namun, perlu di ingat bahwa itu tidak cukup. Jika anak tidak terbiasa membersihkan gigi dan mulut mereka, ada banyak gangguan yang dapat muncul. Jika anak-anak sering mengonsumsi permen atau makanan manis secara berlebihan dan jarang menyikat gigi, mereka berisiko mendapat penyakit. Kebiasaan ini mudah dan rentan merusak gigi mereka.

Anak-anak sering mengalami masalah gigi dan mulut berikut ini, di antaranya seperti:

1. Gigi Berlubang

Gigi Rusak situs slot scatter hitam lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa karena kebanyakan anak anak pasti menyukai makanan manis. Kebanyakan makan makanan manis akan maengakibatkan gigi berlubang atau disebut juga karies gigi. Anak-anak harus di biasakan untuk menjaga kesehatan gigi mereka dengan membersihkan lidah, gigi, dan mulut mereka. Jika gigi mereka sehat, mereka kurang kemungkinan mengalami gigi berlubang.

2. Sariawan

Orang tua umumnya percaya bahwa membersihkan rongga mulut tidak perlu di lakukan saat anak masih belum mempunyai gigi susu. Meskipun anak-anak makan makanan cair, tetap penting untuk membersihkan rongga mulut mereka. Ini karena lidah dan gusi mereka dapat menjadi tempat jamur dan bakteri tumbuh. Ini dapat menyebabkan sariawan jika dibiarkan.

3. Sakit gusi

Tidak menjaga kebersihan mulut dan gigi dapat menyebabkan masalah pada gusi. Anak-anak yang kekurangan vitamin C dan perawatan gigi yang buruk umumnya rentan mengalami radang gusi. Radang gusi di tandai dengan munculnya sariawan dan gusi yang berdarah. Sama seperti karies gigi, radang gigi juga disebabkan oleh plak yang menumpuk di gigi.

4. Kerusakan Gusi

Apabila anak-anak tidak terbiasa menyikat gigi dengan benar dan tidak menjaga kebersihan mulut mereka dengan baik, mereka dapat mengalami masalah gusi yang semakin parah seperti periodontitis. Infeksi gusi yang sangat parah yang di kenal sebagai periodontitis merusak jaringan lunak gusi, yang dapat menyebabkan gigi menjadi kendur hingga tanggalnya. Beberapa gejala periodontitis adalah bengkak di gusi, warna gusi merah kehitaman, dan sakit saat mengunyah.

5. Patah gigi

Gigi patah mungkin terjadi pada usia anak-anak. Selain itu, sebagai orang tua, Anda pasti tidak ingin hal seperti itu terjadi. Dalam situasi seperti ini, bawa anak segera ke dokter gigi untuk memastikan apakah gigi yang patah telah masuk ke saraf atau tertinggal di dentin. Ini akan membantu mencegah masalah gigi lainnya.

Oleh karena itu, mulut dan gigi yang sehat sangat penting untuk pertumbuhan anak. Ini tidak hanya membantu anak berbicara dan memakan makanan, tetapi juga membuat mereka terlihat lebih menarik.

Orang tua dapat melakukan hal-hal berikut untuk menjaga gigi dan mulut anak tetap bersih dan sehat:

1. Ajak Anak Memilih Peralatan Gigi yang di sukainya

2. Menggosok gigi dengan benar.

3. Mengurangi konsumsi makanan manis anak.

4. Melakukan pemeriksaan rutin setidaknya sekali setiap tiga bulan.

Bekerja 12 Jam Setiap Hari, Apa Dampaknya Pada Kesehatan?

Januari 30, 2025 / admin / 0 Comments

Bekerja 12 Jam dalam seharian atau bahkan setiap hari merupakan aturan yang banyak di berlakukan hampir di semua bidang pekerjaan mulai dari bidang makanan, toko sampai kantoran.

Meskipun kita tidak bisa mengeluh karna kita yang memiliki tanggungan dan kita pula yang memilih pekerjaan itu, sebenarnya bekerja 12 jam dalam sehari tidak baik untuk tubuh, terutama kesehatan fisik dan otak. Memang tak sehat, tapi bukan berarti kita tidak bisa mengantisipasi nya, nahh oleh karena itu kita akan membahas tuntas pada artikel ini.

Efek kerja 12 Jam per-hari Untuk Kesehatan Para Pekerja

Bekerja 12 jam sehari memiliki banyak efek samping, baik yang ringan dalam rentang jangka pendek ataupun yang berat dalam jangka panjang. Efek nya bervariasi tergantung pada imun masing-masing pada individu, bidang pekerjaan, lingkungan kerja dan banyak faktor lainnya. Berikut adalah beberapa diantaranya :

1. Kurang Fokus Dalam Kegiatan Sehari-hari

Semakin sering kamu bekerja 12 jam tanpa libur, hal ini lambat laun hanya akan memberikan dampak buruk pada tubuh, yaitu seperti berkurangnya daya fokus dalam mengerjakan sesuatu. Hal ini akan membuat kalian semakin produktif di setiap hari nya. Para peneliti menyatakan bahwa kapasitas bekerja secara berlebihan tidak akan meningkatkan kualitas produktivitas pekerja tersebut, tapi sebaliknya.

2. Tidur yang Tidak Berkualitas

Tubuh manusia membutuhkan tidur yang cukup yaitu 7 sampai 8 jam sehari, untuk menjalani hari hari yang penuh energi dan bersemangat, namun dengan bekerja 12 jam akan membuat jam tidur kalian tidak berkualitas karena menurun nya waktu istirahat.

Logika Atasan/Boss banyak perusaaan pasti berpikir “Loh, mereka kan bekerja hanya 12 jam dalam sehari? tidur hanya butuh 8 jam” memang tidak salah pemikiran seperti itu, tapi yang mereka tidak tau adalah para pekerja juga butuh waktu untuk berangkat dari rumah ke tempat kerja, waktu bersiap mandi sebelum kerja, bangun tidur, belum lagi jika kita ingin pergi jalan jalan untuk sekedar me-refresh otak dari penat nya pekerjaan. Manusia bukan robot yang bisa bangun tidur untuk kerja, pulang kerja untuk tidur dan mengulang keseharian yang sama terus menerus.

3. Stress

Bekerja dengan jam kerja yang panjang dapat meningkatkan presentase stres dan tekanan mental. Bukan lebay, tapi ini memang normal karena otak manusia terbiasa fokus pada satu hal dalam jangka yang panjang, tidak semua pekerjaan itu hanya fokus dalam satu hal, banyak juga yang mengharuskan pekerjaaan nya fokus dalam banyak hal.

Kalau pekerjaan seperti ini terus di jalani, bisa bisa sistem otak manusia nyangkut fokus dalam pekerjaan, hingga istirahat, serta pusing saat bangun tidur karena terpikir pekerjaan semalaman.

4. Keseimbangan Kehidupan kerja dan Pribadi

Jam kerja yang panjang yang terus dilakukan dalam jangka waktu yang lama dapat menganggu kesimbangan kehidupan sesorang, berubah nya sifat, dan mindset dalam kehidupan. Kadang kala bekerja yang berat dengan jam kerja normal 8 jam bisa berpengaruh ke kepribadian seseorang, apalagi lebih panjang.

5. Potensi Penyakit Jangka Panjang

Pekerjaan yang mengaharuskan karyawan nya bekerja dalam jangka terlalu panjang dan tekanan yang berat akan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. seperti penyakit jantung, diabetes, gangguan tidur (insomnia) dan masalah mental seperti depresi.

Mungkin begitu saja rangkuman mengenai efek samping kerja 12 jam dalam sehari, jika kalian sedang berada dalam posisi ini, Mimin berpesan “silahkan lanjutkan pekerjaan kalian jika itu memang sebuah keharusan atau tanggung jawab, tapi harus di imbangi dnegan aktivitas yang positif agar kalian terhindar dari penyakit yang parah ya”. Stay Healthy Guys.

HMPV : Virus Baru Lagi dari China, Apakah Beresiko Lockdown lagi?

Januari 30, 2025 / admin / 0 Comments

Wabah virus Human Metapneumovirus (HMPV) yang sedang ramai di China terutama di Beijing mencuri perhatian dari Negara Negara sekitarnya, karena seperti yang kita semua tau, terakhir kali ada virus yang merabah di China itu merebak sampai ke luar negeri itu china itu sendiri, bahkan hampir ke seluruh Dunia.

Kemenkes Republik Indonesia menghimbau seluruh rakyat indonesia untuk tidak panik atas kabar kurang mengenakkan ini, dan mengedukasi seluruh masyarakat Indonesia agar kembali menjaga kesehatan untuk mencegah penularan virus baru ini. Juru Bicara dari Kemenkes drg. Widyawati, MKM menjelaskan bahwa langkah langkah kecil dalam menjaga kesehatan pola hidup sehat seperti mencuci tangan secara teratur dan menggunakan masker untuk beberapa waktu sampai ada informasi lebih lanjut.

Penjelasan HMPV

Kita akan membahas tuntas tentang HMPV agar kalian tau tentang apa virus ini, dan bagaimana cara mencegah nya.

Apa itu HMPV?

Human Metapneumovirus adalah virus gangguan pernapasan yang dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan akut. Virus ini termasuk dalam keluarga Pneumoviridae dan memiliki hubungan dekat dengan virus Respitatory Synytial Virus. Seperti Covid-19 virus ini dapat menyerang berbagai rentang usia namun lebih sering menyebabkan gejala berat pada anak kecil, lansia dan individu dengan sistem imun yang lemah.

Tanda Tanda HMPV (Gejala)

Tanda tanda nya bervariasi dari yang ringan hingga berat, tergantung pada usia dan kondisi kesehatan individu. Gejala yang umum ditemukan seperti:

Batuk
Demam
Sesak tenggorokan
Sesak napas atau napas cepat
Mudah lelah
Hidung tersmubat

Pada gejala yang lebih berat HMPV dapat menyebabkan bronkiolitis atau pneumonia, terutama pada bayi, Balita, Orang Tua, bahkan lansia.

Pencegahan

Cuci tangan secara rutin dan air bersih apalagi setelah keluar rumah.
Gunakan masker guna menghindari penyebaran virus ini dari pernapasan.
Biasakan tutup mulut saat batuk ataupun bersin
Jaga keberishan lingkungan, percuma jika anda terhindar dari satu virus tapi melupakan banyak sekali penyakit yang berawal dari lingkungan yang kotor.
Tingkatkan daya tahan tubu atau imun anda dengan berolahraga. pola hidup sehat dan istirahat yang cukup.

Itulah sedikit penjelasan dari virus ini, tolong, ini adalah pesan dari Mimin, informasi ini bukan untuk menakuti anda, tapi mengedukasi kalian dan orang di sekitar, tolong jaga kesehatan kalian dan keluarga terutama orang tua, dan jangan lupa makan buah ya.

Ruam : Pengertian dan Cara Pengobatan

Januari 29, 2025 / admin / 0 Comments

Pengertian Ruam Kulit

Cara Mengobati Ruam – Ruam kulit bukanlah suatu diagnosis penyakit, melainkan suatu gejala kulit. Kondisi ini di tandai dengan adanya kemerahan di kulit akibat peradangan atau perubahan pigmen kulitPada dasarnya, ruam kulit bisa terjadi baik pada orang dewasa maupun anak.Namun, yang membedakan adalah penyebab yang mendasari munculnya ruam kulit dan faktor risikonya. Ambil contoh kasus ruam akibat infeksi jamur.

Pada anak, biasanya kondisi ini lebih sering di sebabkan oleh daerah selangkangan yang lembap akibat popok basah yang di biarkan terlalu lama atau jarang di ganti. Pada orang dewasa, faktor risikonya lebih di sebabkan pakaian yang lembap karena keringat.

Penyebab Ruam Kulit

Terdapat banyak penyebab ruam merah pada kulit. Beberapa penyebab terseringnya antara lain:

alergi makanan
alergi obat
alergi akibat kontak dengan benda tertentu (misalnya alergi logam)
iritasi kulit akibat zat kimia tertentu, misalnya deterjen
gigitan serangga
infeksi jamur
infeksi bakteri
infeksi parasit
infeksi virus
paparan sinar matahari
luka bakar ringan
autoimun
keringat berlebih
peradangan

Faktor Risiko Ruam Kulit

ika alergi, yang di sebabkan oleh alergen yang dapat menyebabkan hipersensitivitas yang menyebabkan ruam pada kulit.

Sama seperti ruam akibat infeksi, faktor risiko untuk ruam yang disebabkan oleh infeksi jamur adalah pakaian yang lembap dan tidak menjaga kebersihan kulit di daerah yang mengalami ruam.

Gejala Ruam Kulit

Bercak kemerahan di kulit adalah tanda ruam kulit. Penyebabnya menyebabkan gejala lain.

Alergi dapat menyebabkan ruam merah pada kulit, yang dapat menyebabkan bintik-bintik di kulit dan biasanya menyebabkan rasa gatal. Kulit kering dapat terlihat di bandingkan dengan kulit di sekitarnya.
Jika gigitan serangga menyebabkan ruam kulit, kulit akan menjadi panas dan gatal.
Jika infeksi jamur menyebabkan ruam, biasanya ada bintik-bintik kemerahan yang melingkar di kulit dengan sisik.

Infeksi bakteri dapat menyebabkan ruam yang disertai dengan bintik bernanah, bengkak, dan rasa sakit di kulit yang terkena.
Jika ruam di sebabkan oleh infeksi virus, demam biasanya muncul sebelum kemerahan muncul.
Infeksi virus biasanya menyebabkan bercak kemerahan di wajah atau dada, yang kemudian menyebar ke seluruh tubuh.

Diagnosis Ruam Kulit

Dokter biasanya hanya perlu memeriksa kulit untuk mengetahui apakah ada ruam kulit atau penyebab utamanya.

Uji cukit kulit atau uji IgE dari darah dapat dilakukan untuk mengetahui penyebab alergi yang menyebabkan ruam.

Cara Mengobati Ruam Kulit

Meskipun ruam kulit biasanya tidak berbahaya, pengobatan yang tepat tergantung pada penyebabnya

Ada beberapa cara untuk mengobati ruam kulit:

Dokter akan memilih pengobatan terbaik untuk ruam kulit tertentu, seperti mengobati gatal dengan obat antihistamin, melembabkan kulit, dan mengobati ruam yang disebabkan oleh alergi dengan krim kortikosteroid. Ruam yang disebabkan oleh jamur dapat di obati dengan krim antijamur seperti clotrimazole dan miconazole, dan ruam yang di sebabkan oleh infeksi bakteri dapat diobati dengan krim antibiotik.

Pencegahan Ruam Kulit: Tidak semua ruam dapat dicegah. Untuk mencegah ruam yang di sebabkan oleh alergi, hindari zat-zat yang dapat menyebabkan ruam.

Imunisasi MR, juga di kenal sebagai measles rubella, dapat di berikan untuk mencegah ruam rubella atau campak.

Tips Menjaga Kesehatan Bagi Pekerja Shift Malam

Januari 29, 2025 / admin / 0 Comments

Kerja Shift Malam – Pekerjaan yang memiliki shift malam memang menuntut para pekerja nya tetap stay semalaman untuk terus dapat melakukan pekerjaan dengan baik.

Memang shift malam ini tidak sehat untuk kesehatan tapi bukan berarti ini tidak dapat di antisipasi. Nahh pada artikel ini kita akan membahas cara nya menjaga kesehatan meski harus terjaga semalaman karna pekerjaan.

Tips Menjaga Kesehatan Bagi Para Kerja Shift Malam

Berikut ini merupakan beberapa tips agar kesehatan kalian tetap terjaga :

1. Tidur sebentar sebelum mulai kerja shift malam atau saat istirahat

Sebelum kalian memulai bekerja shift malam, kalian butuh energi yang cukup untuk tetap terjaga semalaman penuh, dan itu juga artinya kalian harus memiliki waktu istirahat yang cukup. dan kalian juga bisa mengistirahatkan mata anda sebentar saat jam istirahat jika memang kalian sudah tidak kuat.

2. Minum air putih yang cukup

Ingat, yang cukup, bukan secukupnya, lebih banyak lebih baik, karna untuk kalian pekerja malam, air putih merupakan peran penting dalam tubuh agar kalian tetap terhidrasi. Air putih juga membantu mata kalian agar tetap melek semalaman bukan hanya kopi.

3. Minum Kopi Secukupnya

Wajar jika para pekerja malam membutuhkan sedikit dorongan dari kafein pada kopi untuk menghilangkan rasa kantuk nya. Ini memang sudah sepatutnya begitu, karna sedikit sekali presentase manusia yang tahan melek semalaman tanpa kafein. Tapi satu hal yang harus kalian perhatikan, yaitu kalian tidak bisa minum kopi terlalu banyak meskipun kalian memiliki alasan untuk minum kopi. Aturan minumnya adalah kalian tidak boleh minum kopi lebih dari 4 gelas satu hari dan harus di imbangi dengan minum air putih bergantian.