Menjaga Kesehatan Mata – Semakin berkembangnya jaman, maka manusia juga ikut adaptasi dengan berjalan nya waktu. Semakin banyak perusahaan yang memperkerjakan karyawan nya untuk bekerja di depan komputer selama 8 jam penuh atau bahkan, ada pula yang 12 jam.

Secara tidak langsung, aktivitas ini bisa memicu terjadinya mata lelah yang berakibat penyakit pada mata. Ketika sedang bekerja di depan komputer, kedipan mata yang dilakukan oleh manusia akan berkurang. Karena pada kondisi normal, seharusnya mata melakukan kedipan sebanyak 18 kali dalam satu menit. Kondisi tersebut memicu terjadinya mata perih, kering, panas dan terasa gatal

Nahh oleh karena itu, kita akan membahas tips tetap menajaga kesehatan mata agar kamu tetap sehat meski haru kerja di depan komputer dalam waktu yang lama.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Untuk Pekerja Kantoran

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Sedang bekerja atau tidak, memang sebenarnya minum air putih sangat penting untuk kehidupan sehari hari, tapi beda kasus dengan para pekerja kantoran, para pekerja kantoran disarankan untuk minum air putih lebih banyak karena orang yang bekerja di depan komputer meningkatkan resiko dehidrasi dan mata kering.

2. Istirahatkan Mata

Kalian harus membiasakan diri untuk mengistirahatkan mata jika suda hterlalu lama di hadapan komputer, setidaknya setiap satu jam sekali. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk merelaksasikan mata seperti:

  • Pejamkan mata sejenak dan  tidak mengucek mata
  • Mengedipkan mata beberapa kali setiap satu jam sekali
  • Gosok kedua telapak tangan hingga panas kemudian letakkan jari tangan kalian di daerah mata.

3. Jangan Terlalu Fokus Pada Satu Objek

Bekerja di depan komputer memaksa mata untuk terfokus pada layar monitor berjam jam, akibatnya mata jadi jarang berkedip. Saat mata terlalu fokus pada satu objek maka mata akan terasa mudah capek dan apalagi jika monitor yang menjadi fokus anda tidak mendukung seperti terlalu terang atau terlalu gelap. Cobalah untuk melihat objek lain dalam beberapa menit sekali agar mata tidak kelelahan.

4. Buatlah Posisi duduk yang Pas

Posisi duduk yang pas juga berpengaruh dalam kesehatan mata karena kalian posisi duduk yang salah dapat menyebabkan mata bingung dalam melihat objek, ini juga dapat berpengaruh dalam postur tubuh. Posisi yang buruk akan membuat postur tubuh anda menjadi bungkuk. Jaga posisi mata dan layar komputer berjarak 50 hingga 70 sentimeter.

5. Lakukan Pemeriksaan Rutin ke Dokter Mata

Pemeriksaan mata secara teratur membantu anda berjaga jaga dengan berbagai masalah kesehatan pada mata yang diakibatkan bekerja seharian di depan komputer.

Dokter Mata juga akan memberikan saran serta tips agar mata kalian tidak mudah rusak meski bekerja di depan komputer.  Di samping itu, dokter mata pun dapat melakukan tes rutin untuk masalah pada mata lainnya, kalian bisa ke dokter mata beberapa bulan sekali untuk memastikan kalian tidak terkena masalah apapun tentang mata.