Selain menjaga kesehatan fisik, kalian juga harus menjaga kesehatan batin atau yang biasa disebut juga dengan kesehatan mental atau Mental Health. Kesehatan mental mencakup banyak bidang dari mulai kejiwaan, pola pikir hingga kebiasaan dalam pola hidup.
Pengertian Kesehatan Mental
Kesehatan mental merupakan kesehatan yang berkaitan dengan psikis, kondisi emosi dan kejiwaan seseorang. Jika kesehatan mental seseorang terganggu, kesehatan fisik juga dapat menurun.
Kejiwaan seseorang biasanya di picu dari stress berat, trauma, dan masalah yang menimpa orang tersebut. Kerusakan mental seseorang memang bisa diperbaiki seiring berjalannya waktu, tapi tidak hanya dari orang itu yang berusaha untuk berubah, tapi lingkungannya pun harus ikut andil berperan dalam membantu bangkit dari keterpurukan.
Banyak orang yang memandang penyakit mental sebagai hal yang sepele, padahal seperti kondisi sakit lainnya, setiap orang memiliki kapasitas masin masing dan tidak mungkin sama, sedikit orang yang sadar bahwa kesehatan mental merupakan dasar dari keinginan untuk mengakhiri hidup.
Jadi, jika kalian merasa orang orang disekitar kalian ada yang terlihat mengidap stres ataupun gangguan mental kalian harus membantu agar menumbuhkan semangat untuk hidup lebih lama.
Cara Menjaga
Sama seperti menjaga fisik dari penyakit, mental juga dijaga, dan berikut merupakan beberapa cara nya:
- Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga
- Makan makanan dengan teraturdan sehat
- Mengatur pola tidur. Tidur yang cukup sekitar 7 sampai 8 jam per hari.
- Menjaga hubungan baik dengan semua orang
- Membiasakan berpikir positif dalam kondisi terburuk sekalipun. Karena satu satunya penolong yang paling utama adalah diri kalian sendiri.
- Berhenti dari kebiasaan negatif yang dapat menganggu pikiran sendiri seperti overthinking, merokok, dan memikir berat masalah. Satu tips dari Mimin, masalah itu ada untuk di selesaikan, bukan untuk dipikir berat dan stuck, fokus dalam memperbaiki kesalahan bukan merenung dan terpuruk sendirian.
- Mencari bahagia dalam hal apapun. Tinggalkan kebiasaan buruk dalam kehidupan dalam apapun, baik dalam keluarga, lingkungan kerja, dan pertemanan.
Gejala Gangguan Kesehatan Mental
- Tempramental atau rawan marah yang berlebihan
- Delusional
- Terlalu pendiam ataupun sebaliknya terlalu aktif
- Mudah Panik
- Deg-degan yang berlebihan
- Berteriak atau bertengkar dengan teman sendiri atau bahkan keluarga
- Terpikir untuk menyakiti diri sendiri
- Sering melamun, pelupa, dan mudah tersinggung
- Emosi yang mudah berubah mendadak atau memiliki trigger yang sepele
- Mempercayai sesuatu yang tidak benar meski sudah diberitahu
- Denial
- Perubahan gairah seks atau nafsu yang menyimpang
- Depresi
Itulah beberapa informasi tentang Kesehatan Mental. Pesan mimin adalah berbuat baiklah kepada semua orang, karna kamu tidak akan tau masalah apa yang sedang setiap orang hadapi. Dan untuk kamu yang sedang berjuang dalam memperbaiki mental, terus maju ya, kita semua bangga dengan usaha-Mu, we all know you can do this, good things takes time^^